石角新闻网资讯
搜索
  • 搜索
委托找货
您所在的位置:石角新闻网>健康养生>常吃这12类食物,会加重糖尿病病情,糖尿病患者还是少吃为好
常吃这12类食物,会加重糖尿病病情,糖尿病患者还是少吃为好
2019-11-08 09:28:55

哈佛医学院助理教授、乔斯林糖尿病中心高级医师威廉·沙利文(William Sullivan)认为,避免2型糖尿病并发症的最基本方法之一是控制饮食。这意味着病人需要知道他们能吃什么和不能吃什么。

为了控制血糖,患者应避免摄入不健康的碳水化合物,如添加脂肪、糖和钠的食物或饮料,同时选择有益心脏健康的健康碳水化合物(包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和低脂乳制品,如糙米、豆类、豌豆、牛奶和酸奶)、鱼、坚果、鳄梨和橄榄油。

2型糖尿病还会增加患心脏病和中风的风险,因此应该避免饱和脂肪(如黄油、牛肉、热狗、香肠和培根)、反式脂肪(存在于加工小吃、烘焙食品和人造黄油中)、胆固醇(存在于高脂肪乳制品和高脂肪动物蛋白如蛋黄、肝脏和其他器官中)以及高脂肪乳制品和动物产品中过量的钠。

糖尿病患者应避免或限制以下12种食物,以帮助控制疾病。

1.含糖碳酸苏打

45-60g碳水化合物适合男性糖尿病患者,30-45g适合女性糖尿病患者。喝340克碳酸苏打等于40克碳水化合物,相当于10茶匙糖。

所有这些糖不仅使血糖水平更难控制,而且给心脏、肾脏、胃肠道和免疫系统带来负担。如果糖尿病患者真的不想喝白开水,他们也可以用新鲜柠檬、酸橙或黄瓜浸泡在水中。

2.奶昔

含有大量糖的其他饮料并不总是容易识别的。

以水果奶昔为例。虽然它看起来很有营养,但实际上它是一大杯含糖碳水化合物,尤其是当它们含量过高,并且由更有害的甜水果、糖浆和酸奶制成时。

3.外卖咖啡

香草味卡布奇诺混合了奶油和榛子,相当于一顿饭总碳水化合物摄入量的一半。

在你点外卖咖啡之前,先看看营养表是否列出了具体的原料,以便做出正确的选择。

4.油炸食品

油炸食品通常用面包屑烹饪。这两种食物提供大量碳水化合物、不健康脂肪和卡路里。

饮食中过多的脂肪会导致体重增加,从而恶化2型糖尿病的病情。体重增加会增加2型糖尿病患者患心脏病的风险。

5.高脂肪含量的肉

红肉(烹饪前变红的肉)含有大量不健康的饱和脂肪,这会提高胆固醇水平,增加患心脏病的风险。

营养学家建议糖尿病患者食用健康脂肪,如冷水鱼、坚果、鳄梨、豆腐和瘦肉蛋白(如去皮无骨鸡)。

6.包装或加工糖果

包装好的零食和烘焙食品,如饼干、甜甜圈、零食和蛋糕,通常含有精制碳水化合物,这会导致血糖水平急剧上升,最终导致体重增加。

它们还含有不健康的反式脂肪,这进一步增加了患心脏病的风险。

7.盐渍加工食品

由于盐是一种极好的防腐剂,大多数包装和加工食品都含有大量的盐。你可能喜欢这种味道,但是盐中的钠是一种电解质,会增加高血压,高血压是心脏病的一个危险因素。

热狗、盒装通心粉和奶酪是腌制加工食品的典型例子。

8.饼干和香肠

饼干是用白面和糖烘烤的,而香肠富含脂肪和钠,热量极高,饱腹感差。他们很容易吃得太多,导致卡路里过多和高血糖。

9.果汁

只有113克果汁含有15克碳水化合物和50千卡热量,但不含膳食纤维。喝完之后,饱胀感很短,你想再喝一次。

糖尿病患者应该用低血糖指数的天然水果代替果汁。

10.能量棒和蛋白质棒

虽然它们看起来很健康,但是如果你阅读了配料和营养的清单,你会对添加的糖和人造配料感到惊讶。

即使你想吃,也要选择含有燕麦、坚果和干果等天然食物成分的蛋白棒或能量棒。

可以遵循的一个原则是:如果配料的名称很长,并且有大量不常见的单词,不要吃它。

11.调味酸奶

市场上大多数酸奶都添加了糖,这将提高血糖水平。糖尿病患者应该选择纯酸奶,在家自制酸奶是最安全的。

12.甜麦片

谷类粥,通常作为早餐食用,通常由小麦或燕麦制成,含有碳水化合物。添加糖的麦片粥更有可能提高血糖水平。

以普通粥为例,一包速溶普通粥含有100千卡热量和19克碳水化合物,而枫香粥含有150千卡热量和31克碳水化合物。

为了真正享受糖尿病患者的健康谷物,他们应该选择用传统方法(钢片)制成的燕麦谷物,并加入一些新鲜水果或肉桂来品尝。

你知道怎么吃吗?

资料来源:https://www . every day health . com/hs/type-2-糖尿病-治疗-死亡-锻炼/限制-食物-针对-type-2-糖尿病-图片

汇编:甜蜜的担忧

辽宁11选5 pk10开奖 黑龙江十一选五投注 快三彩票