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饮食 | 秋天不吃这个水果太亏了,一种水果相当于5味药
2019-10-30 07:37:09

打造吉林省最大的名医聚集地

秋天是收获的季节

美味的水果相继上市。

但是不能错过的是橘子!

酸甜可口,富含维生素c

一个橘子相当于五种药物。

秋天我们一定要吃一些!

橙子的五大好处

1润肠通便

橙子含水量高,富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定作用。吃橘子还能促进胃肠蠕动,从而排便顺畅。

2美丽

一天吃三个橙子可以满足一个人一天对维生素C的需求,所以橙子具有美容的功能,可以有效抑制黑色素的形成,还可以让皮肤更嫩。

3开胃提神

橙子富含柠檬酸,有助于刺激食欲、促进消化、生津止渴、加速新陈代谢、保持肠道健康和缓解疲劳。

4降低胆固醇

研究已经证明,吃柑橘可以加速胆固醇转化,减少动脉血管中沉积的胆固醇。

5.心血管保护

对于慢性肝炎和高血压患者来说,吃橙子可以改善肝脏解毒和预防动脉粥样硬化。

食物禁忌

不要吃得太多

尽管橘子有许多优点,但应该经常吃,但不要吃太多。

不要一次吃太多橘子。过量摄入维生素C会增加体内代谢的草酸量,这容易导致肾结石和尿结石。

橙子富含β-胡萝卜素,一些人在短时间内吃太多橙子,皮肤变黄。一次吃得太多,小心“奴才”

此外,吃太多橘子也对口腔和牙齿有害。~每天只吃两三个橘子~

空腹吃饭是不合适的。

最好不要空腹吃桔子,因为桔子果肉含有一定量的有机酸,空腹吃太多容易不舒服。

桔皮,不要扔!

1.运动病

当你感到晕车或晕船时,你可以将橘皮向内折叠成两层,对准鼻孔,用手挤压橘皮,吸入橘皮的香味,这样可以有效缓解晕车和晕船。

润喉止咳

用桔皮浸泡开水,加入一些白糖。喝完之后,你可以促进体液的产生,润喉。

将橙皮切碎,用开水冲泡,趁热加入少量红糖和姜末,可有效止咳化痰。

3.缓解便秘

将桔皮洗净,切成细丝,加入适量白糖和蜂蜜,煮沸冷却,每次1汤匙,一天三次。

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资料来源:健康圈、中国食品科技网

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